Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 243

Velenje.com : StrokovnjakGabrijela Fidler : Odgovor


Gabrijela Fidler
Psihologija

 


Učenje, računalnik, težave s spanjem,
14.10.2012

Star sem 13 let in hodim v 8 razred imam pa kar nekaj težav. Ne morem se spraviti k učenju! (Preprosto se ne morem spraviti k učenju ne zadnja 3 leta se nisem učil resno niti 1 same minutke sicer ocene so bile vse pozitivne ampak želim si malo več. Pa me zanima kako se spraviti k učenju. Skoraj ves prosti čas preživim za računalnikom! (Ves prosti čas preživim za računalniku če nisem za računalniku postanem "živčen" razen, takrat nisem "živčen" ko vem da nimam dostopa do računalnika (npr. v šoli ali pri babici) ko pa imam dostop do računalnika pa nisem ne njem pa kod sem že omenil postanem "živčen" (to nima posledice z učenjem). Težava s spanjem. Spat grem običajno ob 11.uri (zvečer) in zaspim v trenutku problem nastane čez uro ali 2 ko se zbudim preprosto ne morem zaspati če se zbudim naprimer ob 00.30 ne bom moral zaspati do jutra (to se stalno dogaja), težava nastane dopoldan v šoli ko postajam utrujen in že skoraj zaspim za mizo, ko pa pridem domov in poskušam iti spat pa ne moram (stalno se ponavlja) če pa je vikend naslednji dan pa lahko čisto normalno spim pa nimam nobenih skrbi zaradi šole) Upam da so moja vprašanja razumljiva in da bo nanj mogoče odgovoriti. Hvala že v naprej in Lep pozdrav!


Odgovor


Pozdravljen!

Bojim se, da gre pri tebi že kar za hudo obliko zasvojenosti z računalnikom. Bojim se, da boš sam težko zmogel premagati ti, zato ti svetujem, da si poiščeš pomoč. Morda najprej pri svetovalni delavki na šoli, zaupaj pa tudi staršem.
Če se sam zavedaš, da je to problem, si storil že zelo velik korak. Skupaj s starši postavite omejitve, kdaj in koliko lahko uporabljaš računalnik. Sestavi si urnik, v katerega vneseš čas za učenje, sprostitev (zunaj ne za računalnikom) in čas, ki ga lahko preživiš za računalnikom.
Najpomembneje pa je, da daš računalnik takoj ven iz sobe. Naj bo nekje v dnevnem prostoru doma, kjer bosta pregled imela tudi starša in ti bosta lahko pomagala, da se boš držal postavljenih omejitev.
Morda najprej spremljaš svoj tednik - kaj počneš čez ves dan, ves teden in si to zapisuj. Potem pa ta pregled dogajanja čez dan, ves teden, preglej skupaj s starši in si postavi nove cilje, kdaj boš počel katere aktivnosti in predvsem omeji čas, ki ga preživiš za računalnikom in ta čas zamenjaj s kakšnimi zanimivimi aktivnostmi zunaj (športne aktivnosti, sprehod...). Tukaj ti lahko starši veliko pomagajo.
Motnje spanja so posledica odvisnosti od računalnika, saj virtualno življenje zahteva drugačen ritem življenja, je bolj razgibano, napeto, zato se tudi ponoči težje sprostiš in umiriš. Zato vsaj dve uri pred spanjem ne bodi za računalnikom, ampak pojdi raje na sprehod ali se kako drugače sproščaj (zelo dobro je, da si zunaj, na zraku).

Prosi starše za podporo in trdno postavljanje omejitev, da ti bodo pomagali vztrajati, v kolikor vam ne bo uspevalo, pa je pomembno, da skupaj poiščete strokovno pomoč, saj so posledice odvisnosti lahko zelo hude.

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]