Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 590

Velenje.com : StrokovnjakGabrijela Fidler : Odgovor


Gabrijela Fidler
Psihologija

 


Samozavest,
4.10.2010

Nimam samozavesti. Kako si naj pomagam sama? Strah me je, kadar moram sama po nakupih ali opravkih. V takšnih trenutkih se mi zazdi, da bom padla v nezavest. Velikokrat mi primanjkuje zraka in mi gre na jok. Prosim pomagajte mi.


Odgovor


Pozdravljena!

Glede na opisane težave menim, da boš potrebovala strokovno pomoč, saj gre najbrž za hujše stiske in strahove.

Sama si lahko pomagaš tako, da se opazuješ, napišeš lestvico stvari, ki ti jih je težko narediti (postopoma, od manj stresnih, do najbolj stresnih).
To lestvico si predstavljaj kot stopnice, po katerih moraš, da boš prišla na vrh, od koder se ti bo odprl prečudovit razgled (nekaj, kar ti veliko pomeni).
Vsak dan, večkrat na dan vizualiziraj te stopnice in sebe, kako ti uspe vzpenjati se po njih, ker veš, da te na vrhu čaka sreča, nekaj lepega...
Vsak teden si zadaj nalogo, da premagaš vsaj eno stopnico - postopoma od najlažjih k težjim nalogam. Ni ti potrebno hiteti, če bo kakšna stopnica pretežka, jo lahko osvajaš tudi dva tedna. Stopnico pa premagaš tako, da vsak dan opraviš to nalogo.
Npr. stopnica 1 je, da greš sama do vhoda pred blok oz. hišo. Stopnica 2, da greš en krog okoli bloka oz. hiše. Stopnica 3, da greš na malo daljši sprehod ( do gozda npr).
Stopnica 4: do najbližnje trgovine po kruh....in tako naprej, do najvišje stopnice, ki ti predstavlja največji stres.

Nikakor ne ostajaj doma in se ne zapiraj med štiri stene, ampak vztrajaj, postopoma in boš videla, da boš stopnice lahko premagala.

Svetujem pa ti, da si vseeno poiščeš strokovno pomoč, s pomočjo katere boš lažje razvozlala in premagala razloge, ki te vodijo v takšno počutje.

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]