Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 369

Velenje.com : StrokovnjakGabrijela Fidler : Odgovor


Gabrijela Fidler
Psihologija

 


Način prehranjevanja,
27.9.2007 Spidergirl

Sicer ne vem, če je to vprašanje bolje nameniti vam ali komu drugemu ampak vseeno bom poskusila. Med počitnicami sem zelo spremenila prehranjevalne navade. Odrekam se sladkarijam, jem le polnozrnat kruh, ogromno pojem tudi sadja in zelenjave. V glavnem - zdrava hrana. Začela sem izračunavati tudi kalorije na različnih izdelkih. Več se ukvarjam s športom in rezultat tega je izguba 7kg v dveh mesecih. Več kilogramov nočem izgubiti, ker se mi je s tem zmanjšala tudi košarica. Rada bi obdržala to telesno težo. Tukaj se pojavi problem... Nisem prepričana koliko lahko pojem. Odrekam se tudi razni zdravi hrani, ker imam občutek, da je vnos že presežen. V primeru, da imam občutek, da sem zaužila preveč, telovadim. Nekateri mi pravijo, da sem zaradi tega anoreksična. Jaz pa želim le obdržati svojo telesno težo, saj pravijo, da se večina ljudi ponavadi nazaj zredi. Kako naj se prehranjujem in koliko česa naj zaužijem? Hvala za odgovor. ( Stara sem 14 let in vem, da se za mojo starost preveč obremenjujem. )


Odgovor


Pozdravljena!

Če nisi bila zadovoljna s svojo postavo in si želela shujšati, je bil pravi način, da si spremenila prehranjevalne navade (manj sladkarij, več sadja in zelenjave in predvsem več gibanja).
Seveda pa moraš upostevati pravila zdrave prehrane in uživati dovolj raznoliko hrano, ki jo tvoje telo za svoj razvoj še potrebuje (torej ne le zelenjavo in sadje, ampak tudi ogljikove hidrate, beljakovine...).
Več o zdravi prehrani si lahko prebereš na straneh:
http://www.zzv-ms.si/si/zdrava-prehrana/zdrava-prehrana.htm
http://zivilska.e-podpora.si/zdrava-prehrana-in-mladostniki-a-na-kaj-moramo-biti-pozorni.html

Za ohranitev telesne teže pa je pomembno tudi gibanje, torej telovadba.
Nikjer pa ni dobro pretiravanje, najpomembneje je, da si zadovoljna sama s sabo, se sprejmeš takšno kot si in se imaš rada.

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]