Kako dolgo naj jemljem Kreatin,
15.1.2010
Alfonzy
Kako dolgo naj jemljem kreatin in koliko časa naj imam med jemanjem le tega pavze? Slišal sem da se kreatin kopiči v mišicah le do določene meje, potem pa ga preprosto izločaš z urinom in je nadaljno jemanje jalovo početje.
Torej, koliko dnevno, tedensko kuro s kreatinom mi priporočate?
Hvala za odgovor, lp, A.
Odgovor
Zdravo!
Predlagam da po 6 tednih jemanja naredite pavzo za vsaj 2 tedna. Ko se v telesu nivo kreatina spravi do določene meje oz. do nasičenja ne moremo več napredovati. Zaradi tega je dobro narediti pavzo, da se ta nivo malo spusti na kar spet nadaljujemo z jemanjem. Na ta način lahko pridemo dovišjega nivoja. Več si preberite na že obravnavani temi...
LINK:
http://www.velenje.com/STROKOVNJAK3.php?fID=fitnes&fID_vprasanje=2734&fPage=12
LP!
Branko
