Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 690

Velenje.com : Diskusije : Naredi sam : Vprašanje
 

pomoč (Neznan 20.11.2020 12:31)

Pozdravljeni, ima kdo ali je imel kdo težavo z hranjenjem in sicer imam problem, da vedno pozno zvečer oz. tudi ponoči se začnem “nažirat”. Zaradi lakote ne morem zaspati nič mi več ne pomaga. Ima katera nasvet kako se je znebila te navade? Sicer sem zelo športno aktivna in se zdravo prehranjujem, zaužijem okoli 2600kcal dnevno in tekom dneva nimam problemov z lakoto zvečer pa hudo udari in se tudi zaloge kopičijo na trebuhu.. lep pozdrav



JANKO IN METKA    (20.11.2020 13:29)
s...e....x....-a
Krmeklosarsko    (20.11.2020 13:57)
Js ti priporocam proteinski sejk z vodo zmesan fajn ga je spit pred spanjem je tudi priporocan za tako uzivanje pred ali po treningu in pred spanjem ne govorim na pamet ker tudi tako pise na skoraj vsakem proteinskem napitku ( ni sladkorja v njem pa se dobis obuctek sitosti da lahko zaspis + misice dobijo hrano)
Krmeklosarsko    (20.11.2020 14:00)
Ampak glej da ko ga bos kupila ce ga bos da so samo proteini ker mas tud take proteine ki so zmesani z hidrati in to ni vredu to je bolj za tiste suhece ki zelijo pridobit na kilogramih
niet    (20.11.2020 15:33)
Ko te prime lakota spij kozarec vode.
amater    (20.11.2020 19:53)
vse je v glavi....
CISD    (20.11.2020 20:19)
Niet, hvala za nasvet. Ker je enostavno, bom preiskusil.
jagababa    (20.11.2020 21:10)
krmeklosarsko beljakovinski šejki niso za pred spanjem to se prebavi v 2h urah bo še bol lačn. kakšna tunina, jajčna pa samo kakšna 2 rumenjaka, piščančja solata je najbolš pred spanje z veliko zelenjave.
Krmeklosarsko    (21.11.2020 5:51)
Jagababa Nwm kk niso za pred spanjem ce zna pisat dobesedno na etiketi od proteinov da se uziva pred spanjem in pred ali po treningu in kot sem napisal ne govorim na pamet iz svoje glave sam sem tudi to prakticiral in sem verjeli ali pa ne boljse spal in lazje zaspal ko sem treniral pa da nisem hotel jest v istem primeru kot ona v vecernih lakotah ko udarijo pred spanjem po napornih sportnih dneh. In kot si sam rekel to se prebavi v dveh urah kar je samo plus tega ker se glih gre zato da pred spanjem ne jes je pametno spiti proteinski šejk ni hrana ko ti jo bo telo celo noc prebavljalo pa se ti limalo na trebuh in tudi point tega je da zamoti lakoto cez tisti dve uri bos pa tk gladko spal tk da ni vazno to kdaj bos ti spet lacen vazno je to da si zaspal brez obroka pred spanjem ker je napisala da ne more zaspati od lakote kar pa zelo predobro vem kako je ker sem sam tudi to obcutil in dozivel...to kar si pa ti napisal za jest za tuno in solatko ze ampak rumenjak pa ne beljak pa ja pa se to v primeru podnevi ko si lacen za kaksno malico al pa kej pred spanjem pa zihr ne je pa res da proteinski sejk ni nadomestek hrane bo hrana vedno boljsa ampak za pred spanjem 100000% boljse sejk spiti ker sem mel sam iste probleme kot je ona napisala in govorim iz izkusenj iz navodil proizvajalcev in navodil tisocih in tisocih sportnikov...
Krmeklosarsko    (21.11.2020 5:59)
V mercatorju pri rdeci dvorani imate trgovino z sportinimi dodatki in prehranili ce mialite da boste metali denar brezveze imajo tudi v vreckicah po eno merico za proteinski sejk ki stane 1 euro ali 1.2eura pa sama stestiraj in bos videla da ti ne bo zal pa ce ti lahko priporocam in to ti spet iz svojih izkusenj ne delam za nobeno trgovino in ne promoviram nikogar ampak ce se odlocis nato kupi pol po testrijanu ce ti bo vsec WHEY proteine in to ne tiste v vreckah ko majo skoz neke akcije itd. Ampak tiste ki so v malo vecji kanti plasticni js ko sem jih kupoval so bili 45e mogoc da so zdaj cenej ali drazji kak euro nwm tocno.pa naj se ti ne zdi velik denarja ker je vredno vsakega centa in ti bo ta kanta zdrzala vec kot mesec dni notr je pa se mi zdi 2.2kg ena merica je pa od 30 do 35g
jagababa    (21.11.2020 14:43)
če že pred spanjem je bolj primeren kazein.

gre se za to da whey in tudi kazein se prehitro absorbirata in če se zbudiš sred noči ko moraš lulat že čutiš lakoto, govorim iz izkušenj. zato pred spanjem hrana. šejki so bolj za okrog treninga ali za takrat ko res ne moreš pojest hrane čez dan.
jagababa    (21.11.2020 14:46)
niet (20.11.2020 15:33)
Ko te prime lakota spij kozarec vode.

a to bi reku tudi za une iz afrike?

kake mate eni.

prvo je treba uredit hrano čez dan in tudi bioritem! 3 glavni obroki in 2 malici. lahko tudi 4 večji obroki pač po želji.

to da zaužiješ 2600kcal na dan nič ne pomeni če nme vemo kakšna je ta hrana. ali je več B kot M in OH in zato zvečer telo hoče hrano.
hapy-fun    (22.11.2020 5:45)
tako si navadil želodec in tako je
sedaj ga moraš navaditi na nov režim
malo experimentiraj -na primer en dan nič ne jej potem pa zjutraj obilno
zajtrkuj imej zmerno kosilo in revno večerjo
vendar pred šesto uro zvečer
ali drugo varijanto da cel dan nič ne ješ zvečer se pa nahraniš
potem boš videla reakcijo telesa
jagababa    (22.11.2020 12:45)
o moj bog! kake fore hapy-fun! adijo pamet ni čudn da ste ljudje tako debeli in bogi.



Neprijavljen uporabnik - ne moreš dodajati odgovorov
Prijavi se (ali pa se registriraj)

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]